Lyt til mig her! (Tryk på play-knappen)
Af Kasper, coach hos Addofitness
Jeg har arbejdet med kroppen i mange år.
Jeg har læst anatomi og fysiologi, været noget tid på sygeplejerskeuddannelsen, og jeg er uddannet både som personlig træner og coach.
Så jeg burde jo vide, hvordan jeg skulle gøre… ikke?
Men alligevel stod jeg der – igen og igen – og følte modstand.
Selvom jeg havde alle evnerne og færdighederne, så kom jeg ikke videre.
Jeg blev fanget i tanken om, at jeg burde kunne klare det.
“Burde” er en tung byrde at bære
Jeg har lært, at “burde” faktisk er en af de største byrder, vi kan lægge på os selv.
Når vi siger til os selv:
“Jeg burde spise sundere.”
“Jeg burde træne mere.”
“Jeg burde kunne tage mig sammen.”
…så kommer det sjældent fra et kærligt sted.
Det kommer ofte fra krav, forventninger og gamle overbevisninger om, hvordan vi bør være.
Og de overbevisninger kan være langt stærkere end al den viden og alle de redskaber, vi har.
Når viden ikke er nok
Ifølge De Seks Logiske Niveauer handler “Evner og færdigheder” om det, vi kan.
Men niveauet over – “Værdier og overbevisninger” – handler om det, vi tror på.
Og lige der ligger nøglen.
For uanset hvor meget du ved om kost, træning eller sundhed, så kan en overbevisning som fx:
“Jeg skal spise sundt for at tabe mig”
faktisk spænde ben for dig.
For hvad hvis “sundt” for dig betyder store portioner, ekstra olie, eller en håndfuld nødder her og der?
Så ender du måske stadig i overskud – uden at vide det.
Eller måske har du en tanke som:
“Jeg skal gøre alting 100% for at det nytter.”
Den tanke kan gøre, at du slet ikke går i gang – fordi det aldrig føles godt nok.
Evnerne havde jeg – men overbevisningerne stod i vejen
Jeg havde alle værktøjerne, men mine egne tanker og krav til mig selv gjorde det svært at bruge dem.
Jeg havde svært ved at udvise empati for mig selv, uden at det blev til undskyldninger eller trøstespisning.
Jeg kunne mærke stressen i kroppen, og jo mere jeg kæmpede, jo mere tabte jeg energien.
Jeg måtte stille mig selv spørgsmålet:
“Hvad nu hvis det ikke handler om at gøre mere – men om at forstå, hvorfor jeg gør det, jeg gør?”
Da jeg begyndte at ændre mine overbevisninger
Jeg begyndte at øve mig i at møde mig selv med nysgerrighed i stedet for bebrejdelse.
Når jeg faldt i, spurgte jeg ikke længere “Hvorfor gjorde jeg det?” med skuffelse i stemmen –
men “Hvad prøvede jeg at få ud af det?”
Og langsomt begyndte jeg at opdage, at mine overbevisninger trængte til et kærligt eftersyn.
Jeg begyndte at udfordre dem:
- Hvad hvis jeg godt må spise kage og stadig være sund?
- Hvad hvis en dårlig dag ikke ødelægger alt det gode?
- Hvad hvis jeg ikke behøver at gøre alting perfekt for at være på rette vej?
Det var dér, forandringen begyndte.
Et spørgsmål til dig
Har du nogensinde følt, at du ved, hvad du burde gøre – men alligevel ikke får det gjort?
At du bliver træt af at høre din egen indre stemme sige: “Du burde…”
Så prøv at mærke efter:
Er det virkelig dig, der mangler evner – eller er det dine overbevisninger, der står i vejen?
Når du først begynder at se på dig selv med forståelse, i stedet for krav,
så bliver vejen meget lettere at gå.
Kærlig hilsen
Kasper, coach hos Addofitness
