Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du føler trang til at snacke efter aftensmaden? Det viser sig, at din mave faktisk er en temmelig genial del af din krop, hvis den får lov til at udføre sit arbejde uden forstyrrelser.
Udfordringen opstår, når vi ikke giver vores mave tilstrækkelig tid til at signalere, at den er mæt; det tager nemlig 15-20 minutter at sende signaler fra maven til hjernen om, at du er mæt.
Hvis du spiser inden de 20 minutter er gået, umiddelbart efter et måltid, kan det føles som om sulten aldrig forsvinder. Det er ofte her, at isen eller slikket træder i karakter, ledsaget af overbevisningen om, at vi har fortjent det efter en lang dag, især når børnene endelig er puttet.
Det interessante sker dog først, efter vi har konsumeret isen eller lignende fristelser. Pludselig indser vi, at vi er så mætte, at vi ikke kan presse en bid mere ned. Dette resulterer i skyldfølelse og generel ubehag.
Men der er faktisk noget, du kan gøre ved det.
Jeg vil aldrig glemme Suzanne, der brød sit mønster og begyndte at tabe sig ved simpelthen at sætte en timer på sin mobil i 15-20 minutter.
Denne lille ændring gjorde, at hendes mave kunne sende signaler til hjernen om, at den var mæt, før hun spiste for meget. Suzanne har i dag tabt imponerende 30 kg fedt.
Så det eneste, du behøver at gøre efter at have spist, er at sætte en timer til 15/20 minutter. Brug den tid på at beskæftige dig med noget andet, så din mave får mulighed for at sende de vigtige signaler til din hjerne.
Du vil måske opdage, at du helt glemmer at spise, fordi du faktisk er mæt. Derved spiser du mindre og taber dig hurtigere end nogensinde før.
Suzanne tabte sig ikke kun og lærte, hvordan maven sender signaler til hjernen.
Hun lærte også, hvordan hun overkom de ubehagelige følelser og forblev i dem. Hver gang hun udskød sit behov for at spise efter aftensmaden eller når hun erkendte, at hun spiste på grund af følelser, blev hun i den negative følelse, hvilket gjorde, at hun ikke var lige så udfordret, når de samme følelser kom igen.
Hver gang steg Suzannes selvtillid, fordi hun kunne udskyde sit behov for at spise, og det gav resultater på vægten – en følelse af succes, som nu var den nye vane, hun dyrkede i stedet for den gamle vane, der førte til dårlige resultater, dårlig samvittighed og tanken om, at det hele kunne være ligegyldigt og ende i opgivelse.
I dag inspirerer hun utallige mennesker i Holbæk til at skabe den samme forandring, som hun selv har gennemgået, og det samme kan du, hvis du blot bruger de 15 minutter.
Husk, det er noget, man skal øve sig på, og ikke noget, man bliver mester i med det samme!
De fleste har styr på hvad man skal gøre, men hvorfor gør man det så ikke?
