Vil du gerne vide hvad og hvor meget du skal spise
til morgenmad for at tabe dig?
Kender du det at du går på arbejde, men føler dig allerede sulten inden du skal have frokost og så får du enormt meget lyst til alt hvad der er rundt omkring dig, som kan være kage eller hvad end arbejdet nu har at tilbyde i kollegaernes anledning?
Det føles så skamfuldt, fordi du jo godt ved du burde lade være, men så gør du det alligevel og bagefter kan man føles sig skuffet over man ikke havde nok disciplin til at holde fingrene for sig selv.
Vidste du godt at du kan bekæmpe dit indre snackmonster med proteiner?
I dag vil jeg prøve at give dig en simpel opskrift, som virker for vores klienter, fordi vi gang på gang oplevede at det var meget nemmere for dem at holde igen på snacking når de var mætte.
Opskriften er følgende:
250 gram skyr eller 500 gram hvis du gerne vil være ekstra mæt
Gram | 250 |
Kcal | 138 |
Protein | 21.5 |
Kulhydrat | 10.0 |
Fedt | 0.5 |
Ved 500 gram skyr
Gram | 500 |
Kcal | 275 |
Protein | 43.0 |
Kulhydrat | 20.0 |
Fedt | 1.0 |
200 gram æble
Gram | 200 |
Kcal | 110 |
Kulhydrat | 21.8 |
Protein | 0.6 |
Fedt | 0.4 |
15 gram mandler
Gram | 15 |
Kcal | 91 |
Fedt | 8 |
Kulhydrat | 1 |
Protein | 3 |
Samlet indhold for opskriften ved 250 gram skyr
Kcal | 283 |
Protein | 25.0 |
Kulhydrat | 21.9 |
Fedt | 8.5 |
Samlet indhold ved 500 gram skyr
Kcal | 421 |
Protein | 46.5 |
Kulhydrat | 31.9 |
Fedt | 9.0 |
Den hemmelige ingrediens er skyr fordi det er den fødevarer der indeholder mest protein, æblerne og mandlerne er derfor ikke de mæthedgivende ingredienser, da de ikke indeholder særlig meget protein.
Man kan selvfølgelig skifte æblerne ud med en anden type kulhydrat og det samme kan du gøre med mandlerne, hvis du bedre kan lide noget andet.
Det samme kan man gøre med skyr, hvis man nu ikke kan lide den type protein.
Er opskriften ikke lige er dig og ønsker du at se alternativer, samtidig med at du ikke gider at tælle kalorier resten af dit liv, kan det være en god idé at komme på vores kursus “Tab dig uden at tælle kalorier”. Hvis du bruger kuponkoden FY8N5MJ5TU, kan du i en kort stund få vores kursus til 150 kr. i stedet for 500 og spare 70%.
Køb kurset her:
Vi laver flere retter til morgenmad på længere sigt, så du kan finde frem til det der passer dig, hvis du ikke kan lide lige netop denne morgenmad.
Vil vil så gerne have du bliver mæt til morgen igennem at spise flere proteiner, så du har nemmere ved at modstå de nogle gange skjulte kalorier, der kan være på arbejdet, så du kan tabe dig de kg du har lyst til.
Hvis du godt kunne tænke dig at få lavet flere retter på denne måde, kan du altid skrive til os i kommentar feltet, så vil vi gøre vores bedste for at hjælpe dig med den morgenmad du spiser.
Vi ses i næste opslag og husk at vi hepper på dig.
De fleste har styr på hvad man skal gøre, men hvorfor gør man det så ikke?