Vil du gerne sikre dig at du bliver ved med at tabe dig på vægten?
Kender du det at vægten bare ikke vil rykke sig?
Du synes, du lægger en kæmpe indsats, men vægten er bare ikke enig!
Det kan føles enormt frustrerende og kan tage modet fra enhver!
En af vores klienter beskrev, hvad hun spiste til hverdag, og efter vi havde regnet kalorieindtaget ud, landede vi på 1062 kalorier, og hun skulle have 1600 for at tabe sig et halvt kg om ugen.
Vores klient havde med meget stor indsats, hvilket hun mente hun absolut ikke kunne holde til resten af livet og kun tabt sig 100 gram fedt!
Der er intet værre end at lægge så stor indsats som min klient uden at få de resultater, man fortjener!
Derfor vil vi gerne vise dig, hvor det måske er, at du kan komme nogle ekstra kalorier til livs, så du endelig kan få din vægt til at rykke sig igen.
Når man gerne vil tabe sig, kan kalorier gemme sig på flere uventede steder i ens kost.
Her er nogle af de steder, hvor kalorier kan være skjulte:
- Drikkevarer: Juice, sodavand, energidrikke og endda kaffe med tilsat sukker og fløde kan indeholde mange kalorier uden at mætte særlig meget.
- Dressinger og saucer: Salatdressinger, barbecue-sauce, ketchup og lignende kan være fyldt med kalorier. Det er vigtigt at være opmærksom på mængden, man bruger.
- Snacks: Selvom nødder, tørret frugt og lignende kan være sunde valg, indeholder de også en stor mængde kalorier. Det er nemt at overspise snacks og dermed indtage flere kalorier end nødvendigt.
- Usynligt fedt: Fedt kan være skjult i madlavningen, især når man spiser ude. Retter kan være tilberedt med smør, olie eller andre fedtholdige ingredienser uden, at man nødvendigvis er klar over det.
- Portionsstørrelser: Selv sunde fødevarer som fuldkorn, frugt og grøntsager kan bidrage til kalorieindtaget, hvis man spiser for store portioner.
Det er vigtigt at overveje om, at der kan være skjulte kalorier i vores kost, og træffe bevidste valg indtage mindre kalorier end vi forbrænder for at opnå vægttab.
Derfor beder vi oftest vores klienter om at udføre en bevidsthedsuge, hvor de skal skrive alt det de mener, de har indtaget, af kalorier fra listen over de skjulte kalorier.
Det kan du også gøre, så du kan fange de kalorier, der forhindrer din indsats i at vise sig på vægten, og endelig få de resultater, du fortjener med dit hårde arbejde.
De fleste har styr på hvad man skal gøre, men hvorfor gør man det så ikke?
