Jeg ville gerne selv tabe mig, da jeg var yngre og tænkte, at jeg skulle træne mig frem til det.
Så begyndte jeg at træne ca. 5-6 gange om ugen, og i 5 år fik jeg ingen resultater, mens jeg så mine kammerater blive mere fit end jeg selv blev.
Det efterlod mig frustreret, fordi jeg bare følte, at der ikke skete noget, indtil en dag hvor en kammerat inviterede mig med til en personlig træner inde i København, og hvad han sagde, glemmer jeg ikke så let.
Han sagde det samme som alle andre, at jeg blot skulle spise mindre, men det han gjorde anderledes, var at give mig et værktøj der hjalp mig med at indse, at jeg faktisk spiste mere end det, jeg gik og troede.
Han bad mig downloade en app der hedder lifesum, hvor jeg kunne tælle mine kalorier, og efter 3 måneder havde jeg tabt de første 10 kg.
Jeg kan huske, hvor rart det var efter at have kæmpet i 5 år uden resultater, at det skete på 3 måneder.
Den vigtige lektion var at vide, at man skal være i underskud af kalorier, altså man skal spise mindre end man forbrænder.
Men det er også vigtigt at forstå, hvordan man ved, at man faktisk er i underskud af kalorier, så man ikke går rundt og tror, at man er i underskud af kalorier uden rigtig at være det.
Det efterlader en modløs, og for mange mister de simpelthen gejsten, for i sidste ende at vende tilbage til at få lyst igen, når de ser sig selv i spejlet eller finder ud af, at der er noget tøj, der ikke passer så godt længere. ♂️
Der er mange måder, man kan komme i underskud af kalorier, og for nogle kan det være at tælle kalorier, mens for andre kan det være at bruge sine hænder til at måle, bruge tallerkenmodellen, lytte til sin krop eller noget helt fjerde.
Det vigtige er blot, at du vælger en af metoderne og finder ud af, hvor mange kalorier du skal spise for at være i det underskud, du ønsker for at tabe dig.
Hos os i Addofitness vil vi gerne hjælpe vores klienter med at smide 500 gram fedt om ugen, og det betyder, at vi prøver at guide dem til at spise et underskud af 500 kalorier dagligt.
Vi har fundet ud af, at vores klienter både kan holde sig motiveret ved at smide 500 gram fedt om ugen og samtidig kunne forkæle sig 2 gange om ugen, så det ikke går ud over familielivet. ️♀️
Det kan være en god idé at finde ud af, hvor mange kalorier din krop forbrænder på daglig basis for at estimere, hvor mange kalorier du skal spise for at være 500 kalorier i underskud dagligt.
Det vil jeg gøre mit bedste for at beskrive i et andet opslag.
Hvis du vil have den hurtige genvej, kan man bruge en online beregner.
Du skal blot søge på “kalorieberegner” for at finde en, der passer dig.
Jeg skal gøre opmærksom på, at de ikke alle er præcise.
Kalorieberegnerne kan dog give et pej på, hvor mange kalorier du bør spise for at være i underskud af kalorier, og hvis den ene ikke virker, så kan du altid prøve en anden eller selv justere kalorierne ned efter 1-3 uger.
Hvis du gerne vil vide, hvor mange kalorier din krop forbrænder, tilbyder vi i Addofitness et GRATIS sundhedstjek, hvor du kan finde ud af, hvordan det ser ud med din krop og hvad den forbrænder. Du kan skrive dig op her: https://addofitness.simplero.com/sundhedstjek
